Gebelikte beslenme: gebelikte vitaminler ve mineraller

yorum yok
159 okuma
30 Ocak, 2018

Gebelikte önemli vitaminler her şeyden önce gelir

folik asit,
C vitamini,
D vitamini ve
Vitaminler B 1 (tiamin), B 2 ve B 6 .
Gerekli miktarlar az olsa bile , bu vitamin kusuru doğmamış çocuğun gelişimini eksi yönde etkileyebilir.

A vitamini durumunda aksine! İşte sakıncalı doz aşımı geçerli: A vitamini çoğunluğu bu tür kornea sıyrıklar, deri lezyonları veya karaciğer hasarı neticesi ve doğmamış çocuklarda sebebi doğum kusuru benzeri ciddi yan etkisi olabilir. Hatta provitamin beta karoten aşırı dozda edilebilir, ancak bu doğum kusurlarına yol açmaz.

Gebe kadınlar, tablet şeklinde ilave A vitamini almamalı ve ciddi miktarda A vitamini sahibi olan karaciğer tüketmekten kaçınmalıdır. Çoklu vitamin preparatlarında da dikkatli olunması gerekir.

Dengeli bir diyet için de içerir mineraller gibi

kalsiyum,
magnezyum,
demir,
iyot,
Selenyum ve
Çinko.
Onların ihtiyaçları gebelik sırasında veya belirli zaman hamilelikte artar, fakat bu mineralleri içeren besinleri kullanmaya itina gösteriyorsanız çoğunluk ile oran olarak kolayca telafi edilebilir.

Bazı hallerde demir, çinko, magnezyum ve ya folik asit gibi takviyeleri alabilmek gerekebilir .

Fakat ilgi et: Asla kendi başına takviyeleri almayın, fakat önce jinekoloğunuzla konuşun. Mesela, doğum yaklaştığında, magnezyum kalıntı kasılmaları önleyebilir ve ya inhibe edemeyeceği amacıyla eklenmemelidir.
Hamilelikte mühim vitaminler ve mineraller
Vitamin / mineral Vitamin ve mineral tedarikçileri Bir eksikliğin ne benzeri neticeleri olabilir? Not
folik asit taze sebzeler: patates, domates, lahana, et, süt ürünleri ve balık

Sinir tüpü kusurları ( spina bifida )
normal olmayan durumlar
düşük
Mevcut bakmak icab eder Folik asit kısırlık gebelik evveli tüketmek: 0.4 ila 0.8 mg / gün .
B vitamini kompleksi Kepekli ekmek, tahıllar, patatesler ve süt
Hamile kalp yetmezliği ve yenidoğan
B vitamini 6 kusuru meydana çıkmasında herhangibir rol alır sabah bulantısı .
Batı vatanlarında bir kusur çok nadirdir. Vitaminin ek bir alımı lüzumlu değildir. B vitamini 12 sahiptir sıkı vejetaryenler yalnızca ek alınır.
D vitamini Cod karaciğer yağı, süt ve yumurta sarısı Kolestrolün UV ışığının etkisi altında

vücut doğrulusunda deride imalatı yapılan tek vitamin olabilir .
Kalsiyum metabolizması bozuklukları
eksik mineralizasyon ve böylelikle kemik deformasyonu ( raşitizm )
Yeterli oranda D vitamini üretmek için on dakika kadar gün ışığı yeterlidir: Bu amaçla düzenli olarak yürüyüşe çıkın ve günlük süt ürünlerini kullanın!
C vitamini taze meyva ve sebzeler
pre-eklampsi
membranların erken yırtılması
Dengeli bir diyetin parçası olarak taze meyva ve sebzeler yöntemiyle yeterince C vitamini elde etmek zor değildir.
A vitamini
hayvan gıdası (karaciğer, süt, yumurta sarısı)
meyve ve sebzelerde (örn. Havuç) provitamin (bir vitaminin öncüsü) beta-karoten olarak
gece körlüğü
bodur gelişme
Batı ülkelerinde, A vitamini eksikliği hemen hemen varolmaz.

Kalsiyum
Süt ve süt ürünleri
bakliyat
Brokoli, rezene, pazı ve ya kale gibi sebzeler
Susam gibi tohumlar
Anne ve çocuğun diş ve kemiklerine etkileri
Hamile hanımefendiler için ortalama bir litre süt yada süt ürünü olan günde bir gram kalsiyum önerilir.

Sütun seçeneği: diğer süt ürünleri ve ya kalsiyum takviyeli meyve suları ile soya sütü ve soya sütü ürünleri gibi sebze suları.

Maden suyundaki kalsiyum içeriğinin şunlardan güvenilir olun: Hamile kadınlar amacıyla maden suyu litre başına en az 200 miligram kalsiyum içermelidir.
Magnezyum
yeşil sebzeler
fındık
badem
tohum
Buzağı ve karın krampları
erken emek
düşük
Hamile hanımefendiler amacıyla tavsiye: 310 mg magnezyum / gün. Magnezyum ve demir emiliminin birbirine karışması nedeniyle , demir ve magnezyum takviyeleri minimum iki saat arayla alınmalıdır.
Demir
anemi
Hamile kadınlar için öneri: 30 mg demir / gün.

C vitamini ile kombinasyon durumunda daha pratik emilebilir. Limon suyu ile aşırı derece baharat.
Iyot
Tuzlu su balığı
iyotlu masa tuzu
kısmen içme suyunda
Tiroid büyümesi ( guatr )
Hamile hanımefendiler amacıyla öneri: 230 mikrogram iodin / gün.
çinko
et
balık
tam tahıllar
bakliyat
yumurta
peynir
artmış malformasyon riski
Hamile kadınlar amacıyla öneri: 10 mg çinko / gün.

Geç hamilelik olarak, (bilhassa bir çinko eksikliğine oran olarak sık görülür birden fazla hamilelik , sigara içenler , makul hazırlıklarını tek ve vejetaryenler) hekime danışarak bu malformasyonlar riskinin artmasına yol açabilir, zira dengelemek icab eder.
Selenyum
et
balık
yumurta
Ağır metallerle zehirlenme
Hamile hanımefendiler amacıyla tavsiye: 0.1-0.2 mg selenyum / gün.

Dengeli bir diyetle, hamilelik sırasında bile yeteri kadar miktarda selenyum emilir.


Bir önceki yazımda « makalem var.
ReGoR

Site web editörü olan admin makale yazarlığı yapar. Site web editörü olan admin .

Benzer Yazılar

aşkın gücü

Hayatın Anlamı Hayatımda yalnızca Tanrı ve dünya hakkında düşündüğüm ...

Aşkım Bir Rüya Gökyüzüne baktığımızda suratını görüyorum, senin ...

askkenti sevgi sözleri

Duygularım   İlk kez karşılaştığımda, hislerim hala çok iyi idi. ...

Yorumlar



Bir Yorum Yazmak İstermisiniz ?